軽い筋トレでも得らるメリット一覧

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筋トレ

筋トレのモチベーションアップのために筋トレのメリットをサクッと調べてまとめました。かるい筋トレでも効果がありそうなものだけをピックアップしています。

※例えば「筋トレすると精神的に鍛えらて強くなる」というメリットは、限界までやる筋トレでのみ得られる効果だと思います。なのでそういうのは除外。

あとメリットを調べていて「それはこじつけじゃね?」と個人的に感じたものも除外してます。

筋トレのメリット

・基礎代謝が上がり、ダイエットになる。太りにくくなる。

・うつ症状や不安を軽減する
確かに運動した後って爽やかでポジティブっぽい気持ちになりますもんね。筋トレなどの「有酸素運動じゃない系」でも効果あるらしい。

・睡眠の質を高める
(科学的エビデンスあり)

・仕事がはかどる
(リアル口コミによれば)

・腰痛予防

・長生きできる
たしかに筋トレ全くしないより多少したほうが健康的に生きられるだろう

効果がちゃんとありそうなメリットとしては以上です。
筋トレ中はこのメリットを頭に思い描きながらやろうっと。

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