ダイエットの進捗状況

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ダイエットの進捗状況です。
個人的に体重は気にしたことがなく、また気にすべきは体脂肪率だと考えているので体脂肪率のみ書いていきます。

体脂肪率の記録

※随時更新していきます

1日目:13%(ダイエットを決意)
2日目:12.7%
3日目:11.6%
4日目:12.7%
5日目:12.3%
6日目:計測し忘れ
7日目:11.7%
8日目:11.5%
9日目:11.8%
10日目:11.5%(メモ:体内時計に関する本を読んで夜食は太るという情報を得る)
11日目:11%
12日目:計り忘れ
13日目:計り忘れ
14日目:11.5%
15日目:11.5%
16日目:計り忘れ
17日目:11.6%
18日目:11.1%
19日目:11.0%
20日目:11.3%
21日目:10.8%
21日目:9.8%
21日目:10.5%
22日目:10.1%
23日目:9.8%
24日目:10.2%
25日目:9.3%
26日目:9.0%
27日目:9.4%

体脂肪は2~3回測って最も数値が高かったときの値としています。タニタの体脂肪計つかってるんですけど、1回めと2回めの測定値が1%くらい違うときもたまにあるんだよね。。

※追記。
直近3日連続で体脂肪率1桁となり、お腹周りも以前よりスッキリした感じも実感できたので27日目にダイエット終了。

体重はダイエット前53キロちょい

ダイエット後51.6キロ前後

となってました。

ダイエット方法

・甘いものを控える(完全にではない)
・油ものを控える(完全にではないw)
・軽い筋トレ

※食事の栄養バランスが良くない日はプロテイン、サプリを摂って調整。

体重を気にしない理由

ダイエットなのに体重をあまり気にしない理由は、体重だけ気にすると「体重は落ちたけど筋肉だけ落として体脂肪率は変わらず」とか、逆に体重は落ちても体脂肪率が上がっちゃうようなダイエットになりかねないからです。

この場合、筋肉が落ちているので代謝(生きてるだけで消費するカロリー)も落ちてる

=食生活が普通に戻った場合、摂取カロリーは変わらないのに消費カロリーは少なくなってるのでリバウンドします。

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