腰痛 治し方

結論からいいます。

まくらを「やわらかい枕」から「かたい枕」に替えたら腰痛が治りました。

いやーまさか腰痛の原因が枕とは思わなかった。以下腰痛が発症してそれが治るまでの記録です

腰痛になるまで

もともと全く腰痛などない健康体だったんですが、ベッドのマットレスを柔らかめのやつに新調したのを機に

「よっしゃ！枕も柔らかいやつにしてふわっふわな睡眠環境にしたろ！」

と意気込み、枕の詰め物をパイプから綿に詰め替えたんですよ。

詰め物だけを替えたのは枕自体の大きさ、形状は気に入っていたから。詰め物のわたは「ソロテックス」というけっこう高級な人工綿です。シーリーの６０００円くらいする枕のつめものもこのソロテックス。

で、ふわふわの綿枕にして寝て起きたら腰痛になってました。

最初まさかまくらが腰痛の原因だとはおもわず、５日間くらい

「腰痛いな～なんでかな～、普段使ってる椅子かな～」

なんて見当違いなことを思ってました。が、６日目くらいにまくらの詰め物をパイプに戻して（＝硬めの枕に戻った）寝たら翌日ケロッと腰痛が治った。

はい腰痛の原因発見

柔らかまくら、お前だ！！

なんでまくらが腰痛の原因になるの？
と調べてみたところ

まくらが柔らかいと頭が沈みこみ
頭を左右に動かしづらくなる

↓

そのせいで寝ているときの
無意識の寝返りが減る

↓

仰向けに寝たままだと内臓の重みがずっと背骨にかかったままになり腰痛の原因に成る

というメカニズムのようです。

私も最初
「まさかぁ～、内臓の重みごときで背骨が痛くなるなんてあるんか～？」
と思ったけどね・・・やっぱりマジっぽい。

以下、「ためしてガッテン」の公式サイトから引用します
「解禁！腰痛患者の８割が改善する最新メソッド」実は、腰痛持ちの人には「寝返りが少ない」という方が少なくありません。そんな場合、寝返りを増やすことができれば、腰痛を元から絶てる可能性があるんです！

↑ちょうどこの番組の放送を見てたので覚えてますが、番組内では寝てる時に内蔵の重みが背骨にかかると説明してました。（サイトは簡略版なので書いてないけど）

で、ためしてガッテンのサイトではストレッチを紹介していますが、わたしのように枕を

「やわらかい綿まくら」

から

「硬めのパイプまくら」

に替えるだけで腰痛が嘘みたいに治る・・という人もいるいるはず。

ということでもし今腰痛に悩まされていて、かつやわらかめの枕をつかっているならば鍼治療したりマットレスの買い替えを検討するまえに・・・是非硬い枕への交換を試してみてください。